股関節のつまりを解消する「大腿筋膜張筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりを解消する「大腿筋膜張筋リリース」の方法を



お伝えします。



股関節を曲げると、つまり感がある...



股関節の前面が何となく突っ張る...



歩いている時に、股関節の伸びが悪い...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



その原因は、「大腿筋膜張筋」（股関節の前についている筋肉）が、



ガチガチに固まっているからかもしれません。



まず、「大腿筋膜張筋」からみていきましょう。



「大腿筋膜張筋」は股関節のやや外側についていて、





股関節を曲げたり、内側にひねったり、外側に開く役割をしてくれている筋肉です。



この筋肉の中で、とくに固まりやすい場所が、以下の3点です。





1つは、骨盤の前の縁の部分



2つ目は、小殿筋との間の溝



3つ目は、大転子（股関節の外の出っ張り）




この筋肉は横向きに寝て頂き、少し股関節を曲げた状態で外に開くと、



筋肉が盛り上がってくるので、場所がわかりやすいと思います。



場所を確認して頂いたら、座った状態でほぐしてみてください。



この筋肉がほぐれてくると、上記の症状が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)