股関節のつまりを改善する「大転子リリース」

2021年11月27日

テーマ：股関節のつまり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節のつまりを改善する「大転子リリース」の方法をお伝えします。

股関節を動かすと、つまって曲げにくい...

こんなお悩みをお持ちの方、多いと思います。

こうなってしまうと、その状態から股関節のストレッチを行っても、

中々つまりが解消しないと思います...

そんな時、ぜひ実践して頂きたいのが、「大転子リリース」です。

「大転子」とは、股関節の外側に出っ張った骨になります。

ここには、とても多くの筋肉がついていて、

普段、日常生活で股関節を動かしていないと、

ガチガチに固まってしまう場所です。

ここが固まってしまうと、股関節の動きが悪くなり、

つまり感を感じたり、痛みが出る原因になってきます。

では、この場所を一緒にほぐしていきましょう。

椅子に座って頂き、ほぐしたい足を外側に少し開きます。

その状態から、股関節を内側に少しねじって頂くと、

「大転子」がほぐしやすい場所に出てくると思います。

そのポジションを作って頂いたら、「大転子」の周りを

指の第2関節の出っ張りを使い、丁寧にほぐしていきましょう。

初めは、骨か筋肉かわからないほどガチガチに固まっていると思いますが、

ほぐしていくと少しずつ緩んでくるのがわかると思います。

それを「大転子」全体に行って頂けると、

「大転子」の動きが良くなり、股関節を曲げた時の

つまり感、痛みが改善してきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)