寝付きを良くする「仙骨呼吸」やっていますか？

2021年9月30日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、寝付きを良くする「仙骨呼吸」やっていますか？というテーマでお届けします。

あなたは、寝る前に「呼吸法」を行っていますか？

僕は寝る前に「仙骨呼吸」を行っています。

仙骨呼吸？？

初めて聞かれる方も多いと思います。

仙骨は背骨の一番下にあり、骨盤の中央にある骨です。

この場所に息を吸い込んだ空気を届けるように呼吸する方法です。

これを意識して行うことで、吸い込む空気量が増えてくるのと、

背骨全体と仙骨が動きやすくなってきます。

そうすると、緊張した自律神経（交感神経）が落ち着いてきて、

副交感神経が働きやすくなり、リラックス出来るようになってきます。

睡眠前やリラックスしたい時に、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)