歩く時に、お腹の筋肉使っていますか？

2021年9月24日公開 / 2021年9月26日更新

テーマ：歩き方

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：姿勢改善

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、歩く時に、お腹の筋肉使っていますか？というテーマでお届けします。

あなたは、歩く時にお腹の筋肉を意識して歩いていますか？

街行く方々の姿勢をみると、カラダが丸まって歩いてるのをよくみかけます。

これ、とってももったいないです！

また、ウォーキングをされている方も、腕はしっかりふれていますが、

お腹の筋肉を使っていないので、「背骨のネジレ」が使えず、

固まった状態で歩かれています。

これもとってももったいないです。

今回のアドバイスは、「お腹を締めて歩くこと」です。

お腹を締めるために使って頂きたい筋肉は、「腹斜筋」という筋肉です。

腹斜筋をはお腹をサイドからベルトのように締めてくれる筋肉で、

強化しておくと、お腹も引き締まってきます。

意識するポイントは、お腹に力を入れ、サイドからお腹を引き締めながら

歩くことです。

これが出来てくると、「歩き方がキレイ」にみえてきますし、

サイドのクビレが見えやすくなります。

また、「背骨のネジレ」が使えてきますので、

歩くのがとっても楽になりますし、

カラダも柔らかくなってきますよ！

ぜひ、このポイントを意識して歩いてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

立ってる時や、座ってる時も意識して頂くと、さらに効果的ですよ(*´∀｀*)

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)