歩く時に、お腹の筋肉使っていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、歩く時に、お腹の筋肉使っていますか？というテーマでお届けします。



あなたは、歩く時にお腹の筋肉を意識して歩いていますか？



街行く方々の姿勢をみると、カラダが丸まって歩いてるのをよくみかけます。



これ、とってももったいないです！



また、ウォーキングをされている方も、腕はしっかりふれていますが、



お腹の筋肉を使っていないので、「背骨のネジレ」が使えず、



固まった状態で歩かれています。



これもとってももったいないです。



今回のアドバイスは、「お腹を締めて歩くこと」です。



お腹を締めるために使って頂きたい筋肉は、「腹斜筋」という筋肉です。



腹斜筋をはお腹をサイドからベルトのように締めてくれる筋肉で、



強化しておくと、お腹も引き締まってきます。




意識するポイントは、お腹に力を入れ、サイドからお腹を引き締めながら



歩くことです。



これが出来てくると、「歩き方がキレイ」にみえてきますし、



サイドのクビレが見えやすくなります。



また、「背骨のネジレ」が使えてきますので、



歩くのがとっても楽になりますし、



カラダも柔らかくなってきますよ！



ぜひ、このポイントを意識して歩いてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



立ってる時や、座ってる時も意識して頂くと、さらに効果的ですよ(*´∀｀*)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)