「パソコンしすぎて腕が痛い」を解消する「腕ストレッチ改」

2021年9月22日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「パソコンしすぎて腕が痛い」を解消する「腕ストレッチ改」の方法をお伝えします。

あなたは、一日中デスクワークやパソコンをしたり、

スマホを見たりして時に、腕が痛い...って感じたことはありませんか？

日常生活では、ほとんどの動作が、指・手首が曲がった状態で過ごすことが多いため、

どうしても、その筋肉が縮んだ状態で固まってしまいます。

こんな状態で通常通りストレッチをしても、中々筋肉は緩んできません。

その理由は、前腕（腕）を包んでいる筋膜そのものが固まっているからです。

その際、あなたにやって頂きたいことは、

前腕（腕）を持って頂き、雑巾を絞るようにネジリ刺激を加えることです。

左側からやっていきましょう。

左の肘を伸ばした状態で腕を真っ直ぐ伸ばします。

その状態で少し腕を内側に入れ、右手で左の腕を持ちます。

それがスタートポジションです。

そこから、左腕を内側に自分でネジリながら、それとは逆に

右手で左腕をネジっていきます。

ネジレるところまでネジって頂いたら、またスタートポジションに戻ります。

これを10回行ってみてくださいね！

その後、ストレッチいきます。

今度は、肘を伸ばした状態で手首を上にあげ、指をしっかり伸ばしておきます。

その状態から、最後に左肩を外側にネジります（肩を外旋）。

痛気持ち良い所で止めて頂き、20秒キープします。

そうすると、腕全体にストレッチがかかり、

いつも以上にストレッチできてると思います！

これを続けて頂けると、腕のむくみも改善してきますし、

コリや痛みも改善してきますよ！！

ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)