腰痛を改善する「骨盤体操」

2021年1月29日公開 / 2021年1月30日更新

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、腰痛を改善する「骨盤体操」についてお伝えします。

毎日、腰痛の患者様をみさせて頂くと、いつもある共通したポイントに気付きます。

その共通ポイントの1つに、「骨盤の動きが固まっている」があります。

骨盤の動き？？

中々、普段意識しないポイントだと思いますし、

自分で動かせるの？？と思われる方も多いのではないでしょうか。

今回お伝えするポイントは、キチンとご自身で動かせますし、

これが常に動いている状態になってくると、

腰痛だけではなくて、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症の予防にも

効果を発揮してきます。

では、具体的にどうすればよいかをお伝えします。

まず、足の裏を地面に着けた状態で、椅子に座ります。

そこから、骨盤を後ろに倒します（猫背のような感じ）

骨盤を後ろに倒しきったら、今度は骨盤を起こしていきます。

天井から背骨を吊られてる感じです。

この運動を10往復繰り返しやってみてください。

なるべく骨盤が動く範囲、全てを動かすつもりで行っていきましょう。

これをしっかり実践できると、骨盤がキッチリ動くようになり、

骨盤が動くことで、腰椎の代償が改善し、腰痛が改善していきます。

ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)