「パソコンしすぎて腕が痛い」を解消する「腕ストレッチ改」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「パソコンしすぎて腕が痛い」を解消する「腕ストレッチ改」の方法をお伝えします。



あなたは、一日中デスクワークやパソコンをしたり、



スマホを見たりして時に、腕が痛い...って感じたことはありませんか？



日常生活では、ほとんどの動作が、指・手首が曲がった状態で過ごすことが多いため、



どうしても、その筋肉が縮んだ状態で固まってしまいます。



こんな状態で通常通りストレッチをしても、中々筋肉は緩んできません。



その理由は、前腕（腕）を包んでいる筋膜そのものが固まっているからです。



その際、あなたにやって頂きたいことは、



前腕（腕）を持って頂き、雑巾を絞るようにネジリ刺激を加えることです。



左側からやっていきましょう。



左の肘を伸ばした状態で腕を真っ直ぐ伸ばします。



その状態で少し腕を内側に入れ、右手で左の腕を持ちます。



それがスタートポジションです。



そこから、左腕を内側に自分でネジリながら、それとは逆に



右手で左腕をネジっていきます。



ネジレるところまでネジって頂いたら、またスタートポジションに戻ります。



これを10回行ってみてくださいね！



その後、ストレッチいきます。



今度は、肘を伸ばした状態で手首を上にあげ、指をしっかり伸ばしておきます。



その状態から、最後に左肩を外側にネジります（肩を外旋）。



痛気持ち良い所で止めて頂き、20秒キープします。



そうすると、腕全体にストレッチがかかり、



いつも以上にストレッチできてると思います！



これを続けて頂けると、腕のむくみも改善してきますし、



コリや痛みも改善してきますよ！！



ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)