足先のシビレが改善しない方、ココを見て！

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足先のシビレが改善しない方、ココを見て！というテーマでお届けします。



足先がシビレる時の対処法として、



足先やふくらはぎの筋肉をマッサージでほぐしたり、



ストレッチしたりされると思いますが、中々改善しないケースも多いと思います。



そんな時に、ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する



「ケイガーズ脂肪体（アキレス腱の下脂肪）リリースです。



ケイガーズ脂肪体...初めて名前を聞かれる方がほとんどだと思います。



ケイガーズ脂肪体というのは、下図のように



アキレス腱と長母趾屈筋（足の親指を曲げる筋肉）との間にある脂肪体です。





この脂肪体とアキレス腱、長母趾屈筋とがそれぞれ癒着し、





そこを通過する神経や血管の動きが悪くなり、



足先にシビレを出しているケースがけっこう多いです。



そこの癒着をはがしていきましょう。



まず、アキレス腱の方からいきます。



アキレス腱の指一本分前を触ってみてください。



ここにあるのが、ケイガーズ脂肪体です。





ここを軽くつまんで頂き、横方向縦方向に動かしてみてください。



初めは癒着しているので動かしにくいと思いますが、



続けていくと少しずつ動いてきますよ。



ポイントは、軽めに行うことです。



次に、その脂肪をつまんだ状態で、足首を10回、背屈（足首を上に動かす）と





底屈（足首を下に動かす）を行っていきます。



最後に、同じく脂肪をつまんだ状態で、親指を上に上げる、下に下げるを10回行います。



これを両方とも続けて頂くと、脂肪組織の癒着が改善し、



血行とシビレも改善してくると思いますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)