ガチガチに張った肩こりを解消する「僧帽筋リリース」

2021年9月20日

テーマ：肩こり

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：肩こり改善、四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに張った肩こりを解消する「僧帽筋リリース」の方法をお伝えします。

肩こりって中々改善しにくいですよね...

それが重症化してくると頭痛にもつながり、

日常生活にかなり支障をきたすようになってきます。

肩こりに対しては、マッサージで肩周囲をほぐそうとされると思いますが、

それでも肩こりが解消しない方は、今回ご紹介する方法がオススメです。

では、早速やっていきましょう。

座った姿勢でも立った姿勢、どちらでもOkです。

手順は以下のように行ってくださいね！
（右の肩の場合、左の場合は()の中）

①肩甲骨を後ろに引きます。
②肩甲骨を下に下げます。
③首を左（右）に倒します。
この姿勢を作ってから
④首を左右にゆっくり倒しながら、大きく3〜5回動かします。
それが終わったら、
⑤肩甲骨を動く範囲で大きく上下に3〜5回動かします。

これを実践して頂けると、肩甲骨の動きも改善し、

肩こりも改善してきますよ！

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)