手首や指のつっぱりを改善する「手根骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、手首や指のつっぱりを改善する「手根骨リリース」の方法をお伝えします。



日常生活では、一日中パソコンを扱うことが多いため、



手首や指に負担がかかっている方が、とっても多いです。



それをケアせずに使っていると、手首の痛み（手根管症候群など）や



指の痛み（ばね指など）につながってしまいます。



これを予防、改善する方法はたくさんありますが、



今回は、「手根骨」にポイントを絞ってお伝えしますね。



まず、「手根骨」からみていきましょう。



「手根骨」とは、手の付け根にある小さな骨の集合体です。



このように、2つの列に分かれていて、



4つの骨が上下に並んでいます。





この図は左手の手のひら写っています。



今回行って頂きたいのは、手首が曲がる場所（手の付け根）を



ほぐしていきます。



とくにほぐして頂きたい場所は、親指側の付け根です。



ここには、「舟状骨」という骨があり、ここが固まりやすいポイントです。



ここが緩んでくると、手根骨全体が緩みやすくなり、



手根骨全体が緩むと、さらに手首や指の緊張も楽になってきますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)