外側に出っ張りすぎた大転子（股関節の出っ張り）を引っ込める方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、外側に出っ張りすぎた大転子（股関節の出っ張り）を引っ込める方法をお伝えします。



まず始める前に、なぜ大転子が出っ張ってしまうのか？という理由を



ご理解頂きたいです。



その原因は、股関節の前面にある筋肉、「大腿筋膜張筋」が短縮し、



それによって、大腿骨が内旋（内ねじり）状態なってしまっているからです。



その結果、元々後方にあった大転子が内側に引っ張られてきて、



外に出っ張ってしまいます。



これを解消するためには、短縮した大腿筋膜張筋をキッチリ緩めて頂けると、



股関節の位置が戻ってきますよ。



では、まず大転子の場所を確認していきましょう。



このように大腿骨の外側に出っ張った骨が「大転子」です。





そして、こちらがほぐして頂く、「大腿筋膜張筋」です。





大転子の出っ張りが大きい方は、この筋肉がガチガチに固まっています。



この筋肉を触る方法は、座った状態から太ももを軽く持ち上げて頂き、



そのまま内ねじり（横すわりのような感じ）してみてください。



そうすると、骨盤の付け根から大転子までの間が固くなってくると思います。



それが「大腿筋膜張筋」です。



ここを見つけて頂いたら、横方向縦方向にほぐしていきます。



それを続けて頂けると、大腿筋膜張筋がフワフワっと緩んできます。



そうすると、大転子の外張りが改善してきますよ！



ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)