座ったままできる、「肩甲骨ストレッチ＆背骨ネジリ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、座ったままできる、「肩甲骨ストレッチ＆背骨ネジリ」の方法をお伝えします。



肩甲骨周りってとっても固くなりやすいですよね。



この周囲は頻繁に動かして行いと、ガチガチに固まってしまい、肩甲骨だけでなく、



背骨の動きも悪くなってきます。



背骨の動きが固まると、「老化のはじまり」...



様々な症状が出てきます。



それを改善するのが、今回ご紹介する「肩甲骨ストレッチ＆背骨ネジリ」です。



では、早速方法いきましょう。



まず、四つ這いになって頂きます。



左手を右の肩甲骨の外側（行ける範囲でOK）に回していきます。



その状態で、背骨を左にねじっていきます。



これで肩甲骨周囲、脇腹、背骨がねじれますので、この状態で15秒キープします。



次にこれと反対です。


四つ這いから右の手を左の肩甲骨の外側に回していきます。



その後、背骨を右にねじっていき、最大限動く範囲を動かして15秒キープします。



これを3セット行ってみてください！



肩甲骨周り、背骨の動きが改善してきたのがわかると思います。



デスクワークが多い方、ぜひオススメのエクササイズになっておりますので、



実践されてみてくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)