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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

座ったままできる、「肩甲骨ストレッチ&背骨ネジリ」

安部元隆

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テーマ:ストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、座ったままできる、「肩甲骨ストレッチ&背骨ネジリ」の方法をお伝えします。



肩甲骨周りってとっても固くなりやすいですよね。



この周囲は頻繁に動かして行いと、ガチガチに固まってしまい、肩甲骨だけでなく、



背骨の動きも悪くなってきます。



背骨の動きが固まると、「老化のはじまり」...



様々な症状が出てきます。



それを改善するのが、今回ご紹介する「肩甲骨ストレッチ&背骨ネジリ」です。



では、早速方法いきましょう。



まず、四つ這いになって頂きます。



左手を右の肩甲骨の外側(行ける範囲でOK)に回していきます。



その状態で、背骨を左にねじっていきます。



これで肩甲骨周囲、脇腹、背骨がねじれますので、この状態で15秒キープします。



次にこれと反対です。


四つ這いから右の手を左の肩甲骨の外側に回していきます。



その後、背骨を右にねじっていき、最大限動く範囲を動かして15秒キープします。



これを3セット行ってみてください!



肩甲骨周り、背骨の動きが改善してきたのがわかると思います。



デスクワークが多い方、ぜひオススメのエクササイズになっておりますので、



実践されてみてくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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