ガチガチに固まった背骨を柔らかくする「背骨ストレッチ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、座ったままできる、「肩甲骨ストレッチ&背骨ネジリ」の方法をお伝えします。
肩甲骨周りってとっても固くなりやすいですよね。
この周囲は頻繁に動かして行いと、ガチガチに固まってしまい、肩甲骨だけでなく、
背骨の動きも悪くなってきます。
背骨の動きが固まると、「老化のはじまり」...
様々な症状が出てきます。
それを改善するのが、今回ご紹介する「肩甲骨ストレッチ&背骨ネジリ」です。
では、早速方法いきましょう。
まず、四つ這いになって頂きます。
左手を右の肩甲骨の外側(行ける範囲でOK)に回していきます。
その状態で、背骨を左にねじっていきます。
これで肩甲骨周囲、脇腹、背骨がねじれますので、この状態で15秒キープします。
次にこれと反対です。
四つ這いから右の手を左の肩甲骨の外側に回していきます。
その後、背骨を右にねじっていき、最大限動く範囲を動かして15秒キープします。
これを3セット行ってみてください!
肩甲骨周り、背骨の動きが改善してきたのがわかると思います。
デスクワークが多い方、ぜひオススメのエクササイズになっておりますので、
実践されてみてくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)