ストレートネックを改善する「簡単エクササイズ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、猫背や巻き肩を改善する「1分ストレッチ」の方法をお伝えします。
猫背＆巻き肩でお悩みの方、とっても多いですよね...
一日中、デスクワークや勉強、夜にはスマホ生活を続けてしまうと、
多くの方が猫背＆巻き肩の予備軍になってしまいます。
ここが縮んでくると、姿勢が悪くなるだけでなく、
自律神経症状が出たり、首や肩や腰に痛みが出たり、
多くの不調をきたす症状につながっていきます。
それを改善する方法は、「小胸筋ストレッチ」です。
小胸筋は胸の前についている小さな筋肉です。
方法は両手を後ろで組みます。
それを行ける範囲で良いので後ろに伸ばして頂き、
その状態で腕を左方向へ引いていきます。
そうすると、右の小胸筋にストレッチがかかります。
これを15秒✕2セット実践してください。
次に、同じように両手を後ろに組んで、そのまま胸を張るように後ろに引いてから、
右方向へ手を引いていきます。
そうすると左の小胸筋にストレッチがかかります。
これも同じく15秒✕2セット実践してください。
そうすると、短時間に小胸筋が伸ばされ、姿勢が変わっていきます。
姿勢の崩れでお悩みの方は、ぜひ実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
