ストレートネックを治すためには、ここを鍛えて。

2023年11月2日公開 / 2023年11月5日更新

テーマ：姿勢改善

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ストレートネックを治すためには、ここを鍛えて。

こちらのテーマでお届けします。

現代人の問題点の1つに、

ストレートネックがあります...

これは長時間のデスクワークやスマホを利用により、

首が前に出た姿勢「ストレートネック」になってしまいます。

この「ストレートネック」をさらに最近の研究で分析していくと、

「ストレートネック」になっている方の特徴として、

頚部伸筋群（首を後ろに動かす筋肉）の筋力が低下していることがわかってきました。

日常生活で頚部伸筋群を鍛える習慣がないため、

多くの方々がこの筋肉が弱くなっている状態になっています。

つまり「ストレートネック」を治そうとして、

いくら「姿勢を真っ直ぐ伸ばす」ことを意識したとしても、

「頚部伸筋群」が弱くなっているため、

中々「ストレートネック」が改善しないということになります。

今回、この「頚部伸筋群」を鍛えるエクササイズをご紹介しますので、

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは四つ這いの姿勢で行います。

その姿勢から首を反りすぎないように

右手と左足を真っ直ぐそれぞれ伸ばしていきましょう。
（左手と右足でカラダを支える状態）

その際、カラダがねじれたり

骨盤が沈み込まないようにしてください。

この姿勢を3秒キープします。

次に、左手と右足をそれぞれ真っ直ぐ伸ばしていきましょう。
（右手と左足でカラダを支える状態）

この際もカラダのネジレや、骨盤の沈み込みに注意し

この姿勢を3秒キープしましょう。

これが1セットになります。

これを3セット（目標5セット）繰り返していきます。

体幹をしっかりキープした状態で行うことで、

「頚部伸筋群」にしっかり筋収縮が入ってきます。

これを継続して行って頂けると、

弱くなった「頚部伸筋群」が少しずつ筋収縮が入ることで

あなたの「ストレートネック」が少しずつ改善していきますので、

ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)