ガチガチに固まった肩こりを改善する「ショルダーサークル」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった肩こりを改善する「ショルダーサークル」の方法をお伝えします。



肩こりでお悩みになられている方々、とっても多いと思います。



そこを紐解いていくと、実はある部分が使えていないことがわかりました。



それは、肩の後面の筋肉、筋膜、関節包（関節を包んでいる袋）です。



ちなみに実験してみましょう！



腕を前から上に挙げていき、そのまま円を描くように一周回してみてください。



おそらく、多くの方々が腕を回そうとすると、うまく回らず、外側に逃げてしまうと思います。



それは、先ほどお伝えした後方の線維が固まっていて、動いていないんです。



それを解消するためには、意識して肩を中心に腕を1周回せるようになることです。



初めは固まっているので、後方で外側に開いてしまうかもしれません。



ですが、これを続けて実践して頂けると、少しずつ肩の後方線維が緩んできて、



腕を1周回せるようになってきますよ！



肩甲骨の可動性もメッチャ良くなりますので、ぜひお試しくださいね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



これが、「ショルダーサークル」です。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)