ガンコ腰痛を改善する「膝裏ほぐし」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガンコな腰痛を改善する「膝裏ほぐし」の方法をお伝えします。



今回のポイントは、膝の裏です。



腰痛でお悩みの方でよく行う対処法としては、腰回りをほぐすことだと思います。



この方法は間違っていませんが、さらに効果的なポイントして、



膝裏に着目していこうと思います。



腰痛が中々改善しない方の特徴として、膝裏がガチガチに固まっているケースがとても多いです。



この膝裏というのは、坐骨神経があり、さらにその坐骨神経が分岐するポイントでもありますので、



ストレスを受けやすいポイントになります。



また、歩き方も関わっていて、股関節を使えずに膝関節を中心に使っていると、



膝裏の筋肉「膝窩筋」が張ってきて、固まってしまう場合があります。



これを改善するためには、膝の真裏に手を入れて頂き、



そこから指1本分下の場所（触ったら痛い場所）を横方向、縦方向とほぐしていきます。



そうして頂けると、固まっていた膝裏が少しずつ緩んできて、



腰痛が改善してきますので、ぜひお試し頂ければと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう♪( ´θ｀)