あなたの膝、キチンと伸びてますか？

2020年5月28日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、あなたの膝、キチンと伸びてますか？というテーマでお伝えします。

あなたは、こんなお悩みはありませんか？
・歩くと膝裏が痛い
・歩くと腰が痛い
・寝ていると腰が痛い

こんなお悩みがある方は、もしかすると、膝がしっかり伸びていない可能性があります。

なぜ、膝裏が伸びにくくなるのか？

それは日常生活の姿勢に関係します。

とくにデスクワークなどされてる方は、膝を一日中曲げた状態でお仕事をされてますよね。

そうすると、膝裏の筋肉「ハムストリグス」が短縮して、膝が伸びにくくなってしまいます。

そればかり、骨盤を後ろに引っ張ってしまい、「猫背」の状態となり、動作がすべて腰中心になってしまうんです。

そうすると、腰周囲の筋肉が固まってしまい、腰痛が生じてしまうんですね。

ですから、解決策は膝裏のストレッチがオススメです。

上記のように片膝を曲げて、もう片方の膝をしっかり伸ばします。

この状態で痛気持ちいいほど、カラダを前に倒し、膝裏をしっかり伸ばしてください。

その状態で30秒キープします。

このストレッチを1日3セット実践してみてください！

膝裏がしっかり伸びてきて、腰痛が改善してきますよ。

ぜひ、お試しくださいね！

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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