カラダの緊張を緩和し、頭をスッキリさせる「呼吸法」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダの緊張を緩和し、頭をスッキリさせる「呼吸法」についてお伝えします。



日常生活であなたは、何回ぐらい意識して呼吸をしていますか？



おそらく多くの方々は、無意識で呼吸を行っており、意識して呼吸されている回数は、



ほとんどないと思います。



呼吸法に関して、過去にいくつかご紹介してきましたが、



今回は、また新しいトピックスをお伝えしていきます。



その呼吸法は、



息を4秒で鼻から吸って、息を4秒止め、息を4秒で口からはき、息を4秒止めるやり方です。
＊注　4秒がきつい方は、2秒でもOK。



これを5回、2セットをまず行ってみてください。



これはデスクワークや仕事の合間などスキマ時間で実践できます。



とくに、今日はメッチャストレス...!!!



集中力をアップしたい！



カラダがこわばってる！



頭をスッキリさせた！



こういう時に実践して頂ければと思います。



そうすると、自律神経が整ってきて、酸素がしっかり脳に届けられます。



そうすることで、リラックス効果が生まれますので、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)