固まった肩や肩甲骨の動きを改善する「肩甲骨ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった肩や肩甲骨の動きを改善する「肩甲骨ストレッチ」の方法をお伝えします。



まず、始める前に知っておいて頂きたいのが、



なぜ、肩や肩甲骨が固まってしまうのか？という理由をご理解頂きたいです。



この理由ですが、長時間のデスクワークを行ったり、スマホを見てしまうと、



肩甲骨の内側の筋肉「菱形筋」、肩甲骨の上の筋肉「棘下筋」、



肩甲骨の外側の筋肉「小円筋」がガチガチに固まってしまいます。



これを改善するためには、固まった肩甲骨の内側の筋肉を、



1つ1つキッチリストレッチして頂き、姿勢を正す習慣を身に付けて頂けると、



あなたの肩や肩甲骨の動きはメッチャ改善しますよ。



今回、その具体的な方法をYouTubeにアップしました。

＊動画は本日20時にアップされます。


ぜひご覧頂き、実践して頂いて、柔らかい「肩甲骨」を作って頂ければと思います。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)