目の疲れを改善する「前頭骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、目の疲れを改善する「前頭骨リリース」の方法をお伝えします。



現代人の多くの方々は、昔と比べて目を酷使していると言われています。



とくに、長時間のデスクワークやパソコン処理、スマホ利用などで、



一日中、目を使いすぎているのが現状だと思います。



それに対して、圧倒的に不足しているのが、「目のケア」です。



そのため、目の疲労回復に努めている時間より、



目を酷使している時間が多いため、



中々その症状も改善しないことが多いと思います。



そこで今回お試し頂きたいのが、中でもガチガチに固まっている、「前頭骨」を



マッサージして緩めていくことです。



では、まず「前頭骨」から見ていきましょう。



「前頭骨」はわかりやすく言うと、おでこの骨になります。



ここを効率よくほぐしていくために、両肘を上手く使いながら支点を作り、



ほぐしていきましょう。



まず、両肘を机の上におきます。



その状態で両指の第2関節の出っ張りを使って頂き、



おでこ当てていきます。



ポイントは3つです。





「眉毛の上」のポイント、次に「おでこの中央」のポイント、



最後に「生え際」のポイントを攻略していきましょう。



この場所を直接触れて頂き、「前頭骨」の3つのポイントをそれぞれ



横方向、縦方向にほぐしていきます。



「前頭骨」をほぐす感じの圧で動かして頂くと、キレイに前頭筋は緩んできますよ。



前頭骨が緩んでくれば、そこと筋連結している「眼輪筋」もほぐれると思っています。



ぜひ、このポイントをおさえて実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)