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コラム
目の疲れを改善する「前頭骨リリース」
2021年5月19日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、目の疲れを改善する「前頭骨リリース」の方法をお伝えします。
現代人の多くの方々は、昔と比べて目を酷使していると言われています。
とくに、長時間のデスクワークやパソコン処理、スマホ利用などで、
一日中、目を使いすぎているのが現状だと思います。
それに対して、圧倒的に不足しているのが、「目のケア」です。
そのため、目の疲労回復に努めている時間より、
目を酷使している時間が多いため、
中々その症状も改善しないことが多いと思います。
そこで今回お試し頂きたいのが、中でもガチガチに固まっている、「前頭骨」を
マッサージして緩めていくことです。
では、まず「前頭骨」から見ていきましょう。
「前頭骨」はわかりやすく言うと、おでこの骨になります。
ここを効率よくほぐしていくために、両肘を上手く使いながら支点を作り、
ほぐしていきましょう。
まず、両肘を机の上におきます。
その状態で両指の第2関節の出っ張りを使って頂き、
おでこ当てていきます。
ポイントは3つです。
「眉毛の上」のポイント、次に「おでこの中央」のポイント、
最後に「生え際」のポイントを攻略していきましょう。
この場所を直接触れて頂き、「前頭骨」の3つのポイントをそれぞれ
横方向、縦方向にほぐしていきます。
「前頭骨」をほぐす感じの圧で動かして頂くと、キレイに前頭筋は緩んできますよ。
前頭骨が緩んでくれば、そこと筋連結している「眼輪筋」もほぐれると思っています。
ぜひ、このポイントをおさえて実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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