股関節の柔軟性を改善する「中殿筋＆小殿筋リリース」

2021年4月23日公開 / 2021年4月25日更新

テーマ：股関節のつまり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節の柔軟性を改善する「中殿筋＆小殿筋リリース」の方法をお伝えします。

よく、股関節が固くて曲がらない、伸ばせない、外に開きにくいという方の多くは、

股関節の内側の筋肉が突っ張ってるという感覚を感じて、

そこをマッサージする方が多いと思いますが、

実は見逃してはいけないポイントがあるんです。

それは股関節の外側の筋肉、「中殿筋」と「小殿筋」です。

ここが固まってしまうと、股関節の可動域に制限が生じてしまいます。

とくに、開脚する時につまってくるのが、この場所です。

この場所をキッチリほぐすことができれば、股関節の可動範囲は改善してきます。

では、実際にその方法をお伝えします。

まず、探して頂きたいポイントは、股関節の外側の出っ張り「大転子」です。

この場所を探して頂いたら、そこから骨盤の縁にかけてついている筋肉、

「中殿筋」「小殿筋」があります。

この場所はガチガチに固まっているので、ほぐすときは、握りこぶしを作って頂き、

指の第2関節でほぐしていきましょう。

固い場所を探して頂き、そこを横方向縦方向にほぐします。

そこがほぐれてくると、股関節の可動域が少しずつ改善していきます。

これは多くの方が固まっているポイントですので、

ぜひ、念入りにほぐしてあげてください(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)