股関節のつまりを改善する「股関節リセット」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、股関節の柔軟性を改善する「中殿筋＆小殿筋リリース」の方法をお伝えします。
よく、股関節が固くて曲がらない、伸ばせない、外に開きにくいという方の多くは、
股関節の内側の筋肉が突っ張ってるという感覚を感じて、
そこをマッサージする方が多いと思いますが、
実は見逃してはいけないポイントがあるんです。
それは股関節の外側の筋肉、「中殿筋」と「小殿筋」です。
ここが固まってしまうと、股関節の可動域に制限が生じてしまいます。
とくに、開脚する時につまってくるのが、この場所です。
この場所をキッチリほぐすことができれば、股関節の可動範囲は改善してきます。
では、実際にその方法をお伝えします。
まず、探して頂きたいポイントは、股関節の外側の出っ張り「大転子」です。
この場所を探して頂いたら、そこから骨盤の縁にかけてついている筋肉、
「中殿筋」「小殿筋」があります。
この場所はガチガチに固まっているので、ほぐすときは、握りこぶしを作って頂き、
指の第2関節でほぐしていきましょう。
固い場所を探して頂き、そこを横方向縦方向にほぐします。
そこがほぐれてくると、股関節の可動域が少しずつ改善していきます。
これは多くの方が固まっているポイントですので、
ぜひ、念入りにほぐしてあげてください(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
