足のむくみを改善する「前脛骨筋（スネ）リリース」

2021年3月16日

テーマ：むくみ対策

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、足のむくみを改善する「前脛骨筋（スネ）リリース」の方法をお伝えします。

夕方になると、足がむくみ、靴を履くと辛い...

こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？

よく言われているむくみ対策は、ふくらはぎをマッサージしましょう！ですが、

中々、これでは改善しないケースが多いのではないでしょうか？

それは、あるポイントを見逃しているからです。

それが今回ご紹介する前脛骨筋です。

この前脛骨筋は足首を上に持ち上げる筋肉になります。

これは、歩く時に必ず使う筋肉でとても大切なんですが、

普段、スネをもんだりしないと思いますので、この筋肉がガチガチに固まっています。

この筋肉が固まってしまうと、スネが固まってしまい、足首の動きが悪くなるため、

足がむくんでしまうんです。

これを解消するためには、この前脛骨筋をキッチリ緩める必要があります。

方法ですが、まずスネを探します。

スネを探していき、そのスネのカドの部分を探します。

この場所に前脛骨筋がついてくるんですが、この場所がとっても固くなります。

ここを探したら、横方向縦方向にほぐしながら、スネ全体をほぐしていきましょう。

そうすると、足首の動きが改善し、むくみも改善してくると思います。

足のむくみが気になる方は、ぜひ実践して頂き、

むくみのない足を作って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)