前腕のコリやむくみを取る「前腕リセット」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、前腕のコリやむくみを取る「前腕リセット」の方法をお伝えします。



前腕？？？いきなり聞き慣れない言葉でしたが、



カラダの部位でこの部分を「前腕」と呼びます。





この前腕ですが、大きく分けると前腕の内側についてくる筋肉が



手首を下に曲げる（掌屈）「屈筋群」。





反対に、前腕の外側についてくる筋肉が、手首を上に上げる（背屈）「伸筋群」



になります。



「屈筋群」のトラブルでよく起こるのが、「野球肘」



逆に「伸筋群」のトラブルでよく起こるのが、「テニス肘」になります。



この原因を起こしているものの1つに、



前腕屈筋群および伸筋群の固さおよび滑走性の低下があります。



今回は、その原因を取り除き、前腕の屈筋群および伸筋群をスムーズに動かすことで、



前腕のコリやむくみを解消していきます。



では、早速はじめていきましょう。



まず肘を伸ばして頂いた状態で、前腕の伸筋群（正中線から外側の筋肉の固い場所）に



指を当てていきます。



その状態から、手首を内側（親指方向）にねじりながら、





前腕の伸筋群を外側にねじります。



その後、今度は肘を伸ばした状態で手首を外側（小指方向）にねじりながら、





前腕屈筋群を内側にねじっていきます。



この運動を交互を5回ずつ繰り返して頂けると、



筋肉同士の滑走性が改善され、前腕の張りやむくみ、コリが改善していきます！



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)