ぽっこりお腹を改善する「超簡単、お腹凹ませるトレーニング」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ぽっこりお腹を改善する「超簡単、お腹凹ませるトレーニング」の方法を



お伝えします。



さぁ、もうすぐ春ですね！



今年の冬は、コロナ禍での影響もあり、外出や運動する機会が減ったため、



運動不足の影響もあり、お腹が気になってらっしゃる方が多いのではないでしょうか？



かといって辛い腹筋をするのは、もっと辛いしやりたくない...



そんな腹筋が嫌いなあなたにぜひ実践して頂きたいのが、



今回ご紹介する座ったままでも出来るエクササイズになっています。



方法は、簡単です。



座った状態のまま、お腹を凹ませるエクササイズです。



お腹を凹ませると、腹横筋が筋収縮してきます。



普段、お腹は日常生活でほとんど意識していない場合が多いですから、



腹横筋が筋収縮することも、稀なんです。



ですから、意識的にお腹を凹ませることで、腹横筋への筋収縮を促します。



この運動を1日最低3分実践して頂ければと思います。



その運動が慣れてきたら、次は限界までお腹を凹ませた状態でキープします。



これは結構、腹横筋が筋収縮します！



これも1日最低3分実践して頂けると、さらに効果は高くなってきますよ。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧


それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)