夏までに！たるんだぽっこりお腹を引き締まる「オススメ腹筋エクササイズ」

2024年5月2日

テーマ：ぽっこりお腹

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、夏までに！たるんだぽっこりお腹を引き締まる「オススメ腹筋エクササイズ」

こちらの方法をご紹介します！！

いよいよ5月もスタートしました。

ここまで来ると、気温も高くなっていき

軽装になるにしたがって、気になってくるのが

「お腹のたるみ」ではないでしょうか？

わかっている！でも腹筋するのもわかっている！

でも面倒くさい...

そんなあなたの心の声が聞こえてきます！

　
さぁ、腹筋やるぞ！と思いたち実践したは良いが、

背中や腰を痛めてしまった...

なんていう経験もあるのではないでしょうか？

今回ご提案させて頂く腹筋は、

背中や腰を痛めにくい安全なトレーニングでありながら、

やって頂くとわかると思いますが、しっかり腹筋に効ききますので、

一緒にやっていきましょう。

まず、床の上に体育座りのように

両足を床につけ、膝を曲げて座ります。

その際、反り腰にならないように

顎はしっかり引いておきましょう。

そこから、カラダを少し後ろに倒します。

これがスタートポジションです。

この姿勢を変えないまま、腕だけを動かしていきます。

スタートポジションから、両手をバンザイさせてみてください。

最大限バンザイして頂くと、お腹の奥が

ガチっと固くなっているのがわかるはずです。

これでしっかり腹筋をはじめ、お腹のインナーマッスルにも

筋収縮が入っています。

最大限バンザイして頂いたら、

両手を少し戻し、また最大限バンザイする。

この動きをまず10回繰り返してみてください。

メッチャ腹筋が効いてきます！

まず10回程度から無理なくはじめて頂き、

慣れてくれば1日30回、50回を目標に

実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

そうすると、あなたのぽっこりお腹が

少しずつ凹んでくることで、

理想の腹部を手に入れることが出来ますよ(*^^*)

夏までがんばりましょう！！