「冷え性」を深堀りしました。

2021年2月10日

テーマ：冷え性

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、「冷え性」を深堀りしましたというテーマでお届けします。

足先が冷える、手先が冷える...これでお悩みの方、多いですよね。

それで、この冷え性について何が原因かを調べてみました。

そうすると、こんなことがわかってきました。

論文によると、冷え性には「自律神経」が絡んでくるんです。

なんと、冷え性の方と冷え性がない方とを比較すると
・交感神経が優位
・副交感神経の活動が低下
・心拍数が高く、血流量が低下

この理由から、手足が冷えてしまうんです。

つまり、冷え性を改善しようとした場合、

副交感神経を活性化させる必要があります。

副交感神経を活性化させる簡単な方法は、「腹式呼吸」です。

オススメの方法は、「吸気4秒、呼気6秒」です。

これを10分実践して頂くと、副交感神経が活性化してきます。

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)