膝の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」

2021年1月27日公開 / 2021年1月28日更新

テーマ：膝痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：膝の痛み

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、膝の痛みを改善する「膝蓋下脂肪体リリース」の方法をお伝えします。

膝を曲げた時に痛い、膝を伸ばした時に痛い、膝のちょっと奥が痛い。

こんな症状でお困りでしたら、その原因は膝蓋下脂肪体にあるかもしれません。

まず、膝蓋下脂肪体ってなに？？と思われる方が多いと思いますので、

解説していきます。

こちらが膝蓋下脂肪体です。

この黄色で塗った部分になります。

この脂肪体は構造上、とても大切な役割をしています。

それは、この脂肪体の上を膝蓋腱というのが滑走していくんですが、

そこで摩擦が生じないように、緩衝材としての役割を果たしてくれています。

しかし、この脂肪体は定期的に動かしてあげないと、

癒着して、そこで炎症が起きてしまいます。

これが膝の痛みにつながってきます。

それを解決するためには、

この脂肪体のリリースが必要になってきます。

方法は簡単です。

まず、膝を伸ばした状態で膝のお皿を探します。

お皿を探して頂いたら、そのお皿の下の中央に、膝蓋腱という固い組織を見つけます。

その膝蓋腱を探したら、その下にあるのが膝蓋下脂肪体です。

これは脂肪体ですので、触るとプニプニしています。

これを見つけたら、軽く触った状態で膝を曲げます。

そうすると、膝蓋下脂肪体は後方に移動します。

それから膝を伸ばしていきます。

この際、膝蓋下脂肪体を後ろから前に移動していくのをサポートしてください。

この運動を10回ほど繰り返して頂くと、

この脂肪体はスムーズに動き始めます。

動き出すと癒着がはがれてきますので、痛みも改善していくと思います。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)