ガチガチの肩コリを改善する「上腕三頭筋（二の腕）リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチの肩コリを改善する「上腕三頭筋（二の腕）リリース」の



方法をお伝えしますね。



長時間のデスクワークやスマホを扱ってらっしゃる方は、



肩コリで悩んでいらっしゃるケースが多いのではないでしょうか？



中には肩コリに気づかない方もいらっしゃいますが、



その場合でも、肩はガチガチに固まっています。



こんな時に肩をいくら温めたり、電気を流したり、マッサージでほぐしても、



症状はあまり改善しないケースが多いと思います。



それは、一つのポイントを見落としてしまっているからです。



それが、今回ご紹介する「上腕三頭筋（二の腕）リリース」です。



多くの方々は、日常生活で肘を曲げて生活されることが多いと思います。



その結果、上腕三頭筋の伸縮が悪くなり、その結果、代償的に



肩が固まってしまうケースが多いんです。



それを解消するためには、上腕三頭筋をキッチリほぐしてあげる必要があるんです。



上腕三頭筋はこのような筋肉です。





そしてほぐして頂きたいポイントは、こちらです。




肘の関節の中央についてきているのが、上腕三頭筋の腱ですね。



まずは、この部分から固い場所を探して上腕三頭筋の腱をほぐしていきましょう。



その後、さらに上に登っていくと、筋肉と筋肉の割れ目にぶつかってきますので、



その部分をほぐしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



これを左右上下に動かながらほぐして頂くと、



上腕三頭筋の伸縮が改善し、痛みが改善しやすくなりますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)