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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

デスクワークでの目の疲れを解消するエクササイズ

2020年11月20日 公開 / 2020年11月21日更新

テーマ:眼精疲労

コラムカテゴリ:美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、デスクワークでの目の疲れを解消するエクササイズの方法についてお伝えします。



この方法はデスクワークだけでなく、一箇所に集中しながら作業されている方にも



オススメなエクササイズです。



やり方は簡単ですので、ぜひ一緒にやってみてください。



まず、一度立ち上がって頂き、深呼吸を5回ほどやっていき、姿勢を上に伸ばします。



次に肘を伸ばした状態で、腕の前に伸ばし、親指を上に立てます。



この時に親指の爪を見るようにしてください。



その状態で肘を伸ばしたまま、親指の爪に視線を集中しながら、カラダを左右に回旋(回して)いきます。



この運動を10往復行いましょう。



次に同じようにスタートポジションから、親指の爪に視線を集中しながら、



今度は上下に腕を10回動かしていきます。



そうすると、一点に集中しながら周りの景色を変えてあげると、



普段使わない筋肉に刺激が入り、目の疲れが緩和していきますので、



ぜひ、実践して頂き、目の疲れを改善してあげてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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