四十肩・五十肩の痛みを改善する「肩甲下筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、四十肩・五十肩の痛みを改善する「肩甲下筋リリース」についてお伝えします。



四十肩・五十肩の痛みの原因はたくさんあるのですが、



その中の1つに「肩甲下筋」が固まっている方が多くいらっしゃいます。



この筋肉を調整しないとどんどん肥厚化していき、



さらに肩甲骨の動きまで悪くなっていきます。



あなたにやって頂きたいことは、この「肩甲下筋」をしっかり緩めて頂きたいです。



まず、「肩甲下筋」からみていきましょう。




この「肩甲下筋」は肩甲骨の前面から上腕骨の小結節（小さな骨の出っ張り）に



ついている筋肉になります。



ここで、肩の骨についてもみていきましょう。



上腕骨（腕の骨）には、ポイントなる大きな出っ張りがあります。



1つは、肩の外側から下に下ろした時に触ることができる「大結節」（骨が大きく出っ張った部分）、



その内側に「結節間溝」（上腕二頭筋の腱が通る溝）があり、



さらにその内側には「小結節」（骨が小さく出っ張った部分）があります。





今回ほぐして頂きたいポイントは、この「小結節」の部分です。



ここに「肩甲下筋」がついてきますので、そこをほぐしていきます。



ほぐす前にバンザイなど肩を動かし、どこまで動くかをチェックしておいてください。



ここが上手くほぐれると、肩の動きが変わってきて、痛みも改善してくると思います。



ぜひ、実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)