四十肩・五十肩の痛みが治らない...実は筋肉以外にも原因が...

2023年7月12日

テーマ：四十肩＆五十肩

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、四十肩・五十肩の痛みが治らない...実は筋肉以外にも原因が...

こちらのテーマでお届けします。

四十肩・五十肩の痛みが中々改善しない方、

おそらく肩周辺の筋肉のマッサージやストレッチ、

電気治療・鍼治療を行っていると思います。

このように筋肉だけをアプローチして緩ませても

実は見落としているポイントがあるんです。

それが「靭帯」という組織です。

正確にいうと「烏口上腕靭帯」という組織です。

「烏口上腕靭帯」は、烏口突起から

上腕骨の大結節＆小結節（肩の出っ張った部分）に

付着している薄く柔らかい膜状の靭帯で、

炎症や痛みを起こしやすい組織だと言われています。

また、「烏口上腕靭帯」は上腕二頭筋長頭腱や上

関節上腕靭帯に加え棘下筋や棘上筋、

肩甲下筋に至るまで腱板構成筋全体を

包み込んでいると報告されているんです。

つまり、「烏口上腕靭帯」が縮んでしまったり、

滑りが悪くなることで、肩の動きが悪くなり、

四十肩・五十肩の原因になっているケースが

とても多いです。

今回は、ここを一緒に伸ばしていきましょう。

エクササイズは座った姿勢で行って良いですし、

痛みが強い方は仰向けで行った方が良いと思います。

まず、肩を外側にねじれるだけネジリます。

そこから、肩を自分のカラダの方に動かせるだけ

近づけていきます（肩の内転）。

こうすると「烏口上腕靭帯」にストレッチがかかってきます。

痛気持ち良いところまで伸ばして30秒キープします。

まずこの運動をゆっくり3回行ってください。

次に肩を前に少し曲げた状態で外側にネジリます。

その状態で肩を内転していき、

痛気持ち良いところまで伸ばして30秒キープします。

この運動もゆっくり3回行ってください。

最後に今度は肩を少し後ろに伸ばした状態で外側にネジリます。

その状態で肩を内転していき、

痛気持ち良いところまで伸ばして30秒キープします。

この運動もゆっくり3回行ってください。

この運動を継続して行って頂くと、

少しずつ固まって動きにくくなっていた

「烏口上腕靭帯」が伸長され、

伸び縮みしていくことで肩の動きが改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)