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コラム
四十肩・五十肩痛を改善する「大結節リリース」
2020年9月12日 公開 / 2020年9月13日更新
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、四十肩・五十肩痛を改善する「大結節リリース」についてお伝えします。
肩が痛くて、動かしたくない...
こんな感じで肩痛でお悩みの方が多いのではないでしょうか?
そんな時に、肩の周囲をいくらマッサージしても、中々痛みが取れないですよね。
それはもしかすると、肩の付け根の出っ張った場所(大結節)でインピンジメント(肩の軟部組織の挟み込み)しているかもしれません。
これを解決するためには、大結節周囲の筋肉をリリースしてあげると、
痛みが改善してくるケースがありますので、ご紹介していきますね。
まずは、大結節の場所の確認です。
大結節は上腕骨(腕の骨)の付け根の外側にある「出っ張った骨」です。
この場所には、肩関節のインナーマッスル
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
が付着しているとっても大切な場所です。
四十肩・五十肩の方は、この部分が固くなっている場合が多いです。
ですから、この部分をご自身でほぐしてみてください。
そうすると、その筋肉が少しずつ緩んできて、痛みが少しずつ改善してくると思います。
ぜひ、それチャレンジしてくださいね。(*^▽^*)ゞ
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
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