肩コリを改善する「三角筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩コリを改善する「三角筋リリース」の方法についてお伝えします。



肩コリの特徴として腕の筋肉が固まってくると、首の筋肉も固まってきます。



とくに「三角筋（肩の付け根の筋肉）」と「僧帽筋（首の付け根の筋肉）」がつながっているため、



固まりやすいポイントなります。



これらの筋肉が固まってしまうと、肩全体の筋肉の固くなりばかりか、血行やリンパの流れも悪くなり、



肩コリが重症化していきます。



ですから、このような状態を避けるためにも、まず「三角筋」を日頃からキッチリほぐす



クセをつけてください。



では、まず三角筋からみていきましょう。





三角筋でほぐしてもらいたいポイントは2つ。





1つは三角筋の筋肉と筋肉の間（筋間）です。



この部分はとても固まりやすくなっていますので、しっかりほぐしてくださいね。



もう1つは、三角筋の付け根の部分です。



このポイントも固まりやすくなっていますので、しっかりほぐしていきましょう。



この2点がほぐれてくると、三角筋がフワフワと緩んできますよ。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。(*^▽^*)ゞ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)