四十肩・五十肩に効く「小円筋リリース」

2020年10月1日公開 / 2020年10月2日更新

テーマ：四十肩＆五十肩

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：四十肩　予防、五十肩　予防

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、四十肩・五十肩に効く「小円筋リリース」の方法についてお伝えします。

四十肩・五十肩できればなる前に予防が出来たら良いですよね。

四十肩・五十肩は急になるのではなく、少しずつ肩周りが固まっていき、

ある日を境にその症状が悪化していきます。

その四十肩・五十肩の原因になっている筋肉の1つが「小円筋」です。

小円筋は肩関節を安定させるインナーマッスルの筋肉の1つです。

まず、小円筋の場所から確認していきましょう。

小円筋は、肩甲骨外側から上腕骨に向かってついている筋肉です。

ほぐし方のポイントは、まず肩甲骨の外側の骨を探します。

次にその外側の真ん中付近でコリッとした固い筋肉を探します。
（わからなければ、肩甲骨の外側に指を当ててバンザイすると、固くなってくるので、そこを触ります）

その場所を見つけたら横方向縦方向という感じで、その部分をほぐします。

そうすると、少しずつ筋肉がほぐれてきます。

その筋肉がほぐれてくると、肩の痛みが改善してくると思いますので、

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)