股関節のつまりを改善する場合の着目ポイント。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節のつまりを改善する場合の着目ポイント。



こちらを解説していきます。



股関節を曲げると前面が突っ張って曲げにくい...



このお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



股関節の前面が突っ張る理由としていくつか考えられますが、



その中の1つに「小殿筋」の機能不全が挙げられます。



「小殿筋」は、骨盤〜股関節にかけてついていて、



股関節を開く動作や歩くときに骨盤を支える役割のある筋肉です。





さらにポイントになってくるのが、



「小殿筋」の付着部が関節包にもついている点です。



関節包とは、関節を包んでいる繊維状の組織で



関節の動きに伴って、伸びたり縮んだりします。



「小殿筋」に機能不全が起こると、



関節包の動きが悪くなり、



その影響で股関節を動かす時に



つまり感が出てしまいます。



今回は、機能不全になっている「小殿筋」に対し、



一緒にアプローチしていきましょう。



つまりがある方の股関節を上にした



横向きの姿勢で寝てください。



そこから股関節を後ろに動かします（伸展）。



次に少し上に持ち上げて頂き（外転）、



最後に内ねじりしていきます（内旋）。



これがスタートポジションです。



ここから拳一つ分下に下げて、



そこから元の位置に戻します。



これをまず10回行っていきましょう。



出来れば、これを2セット行ってください。



これを続けて頂けると、



機能不全になっている「小殿筋」が



しっかり働くようになり、



その結果、関節包の伸縮性も改善し、



症状も改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)