股関節のつまりを改善する場合の着目ポイント。

2023年4月24日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節のつまりを改善する場合の着目ポイント。

こちらを解説していきます。

股関節を曲げると前面が突っ張って曲げにくい...

このお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。

股関節の前面が突っ張る理由としていくつか考えられますが、

その中の1つに「小殿筋」の機能不全が挙げられます。

「小殿筋」は、骨盤〜股関節にかけてついていて、

股関節を開く動作や歩くときに骨盤を支える役割のある筋肉です。

さらにポイントになってくるのが、

「小殿筋」の付着部が関節包にもついている点です。

関節包とは、関節を包んでいる繊維状の組織で

関節の動きに伴って、伸びたり縮んだりします。

「小殿筋」に機能不全が起こると、

関節包の動きが悪くなり、

その影響で股関節を動かす時に

つまり感が出てしまいます。

今回は、機能不全になっている「小殿筋」に対し、

一緒にアプローチしていきましょう。

つまりがある方の股関節を上にした

横向きの姿勢で寝てください。

そこから股関節を後ろに動かします（伸展）。

次に少し上に持ち上げて頂き（外転）、

最後に内ねじりしていきます（内旋）。

これがスタートポジションです。

ここから拳一つ分下に下げて、

そこから元の位置に戻します。

これをまず10回行っていきましょう。

出来れば、これを2セット行ってください。

これを続けて頂けると、

機能不全になっている「小殿筋」が

しっかり働くようになり、

その結果、関節包の伸縮性も改善し、

症状も改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)