コロナに負けるな！簡単1分でできる下っ腹エクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、コロナに負けるな！簡単1分でできる下っ腹エクササイズについてご紹介します。

　

今年から始まったコロナ禍により、運動不足になっている方が多いのではないでしょうか？



よし、運動するぞと思っても、コロナの影響で中々心に火がつかず、



行動に移すせない方が多いと思います。



そんな時にオススメなのが、日常生活での動作の中に



プラスα運動を盛り込むと良いと思います。



その中で、とくに気になるのがお腹のたるみだと思います。



お腹を鍛えるために腹筋しないといけない、、、



一度は思って腹筋をされたと思いますが、



キツイ、めんどくさい、もっと楽に痩せたい、、、



こんな声で、断念されたと思います。



そこでやって頂きたいのが、お仕事中にできる「お腹1分トレーニングです」



やり方はメチャクチャ簡単！



デスクワークをしながら、お腹を思いっきり凹ますだけです。



はじめは、呼吸を意識せず、ただお腹を凹ませるだけでOKです。
＊はじめは5秒ぐらいでOKです



徐々に慣れてくれば、少しずつ呼吸を意識していきます。



まず、思いっきり息を吸います。



そこ後、少しずつ息を完全に吐き出します。



吐き出しきったら、それからお腹を凹ませていきます。
＊はじめは3秒ぐらいでOKです



これを続けて頂けると、1ヵ月もすれば確実に下腹部が凹んできます。



ぜひ、実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)