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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

睡眠と免疫の関係ってご存知でしょうか?

安部元隆

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テーマ:アンチエイジング

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、睡眠と免疫の関係ってご存知でしょうか?というテーマでお伝えします。



睡眠って大切ですよね。



でも、睡眠を取るとどんな効果があるか、ご存知でしょうか?



まず、朝起きて、夜眠るまでが人間のサーカディアンリズムと呼ばれています。



この時、体温、血圧、ホルモンや自律神経は、このサーカディアンリズムはこの体内時計に組み込まれています。



ですから、起床してからホルモンの分泌するタイミングもこのリズムに従っているのです。



これには、免疫も深く関わっています。



この免疫に関わる「白血球」や「リンパ球」などの細胞は、夜に作られることが研究でわかっています。



白血球やリンパ球の数が最大になるのは、夜の10時過ぎです。



また、カラダを修復する成長ホルモンの分泌は、最も眠りが深くなる深夜になると言われています。



ですから、夜にしっかりカラダを休めることで、細胞の修復や免疫を整えて、翌日元気に活動することが最も大切になってきます。



疲れたから寝るではいけないんです(笑)



睡眠について、また後日書きますね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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