乳酸菌とビフィズス菌、この違いご存知でしょうか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、乳酸菌とビフィズス菌、この違いご存知でしょうか？というテーマをお届けします。





乳酸菌とビフィズス菌、普段からよく耳にする言葉だと思います。



これは、主にヨーグルトなどに入っていますよね。



では、ざっくり大きくみていきましょう。



まず、小腸と大腸に潜む腸内細菌の数、ご存知でしょうか？



なーんと40兆個と言われています。



重さにすると、なんと1.5kgもあるんです。



そしてこの腸内に、乳酸菌とビフィズス菌と言われる「善玉菌」が住んでいるんです。



数にすると、



乳酸菌が0.1%



ビフィズス菌が99%



こんなに違います。



また、ビフィズス菌だけは、「酢酸」を作ってくれます。



この「酢酸」は、殺菌効果がとても高いことと、腸内の粘膜をしっかり守ってくれるんです。



それぞれの働きは、「乳酸」とよばれる「酸」を作りだしてくれることで、



腸内を「酸性」にしていきます。



腸内を「酸性」にすることで、悪玉菌の発生を抑え、「免疫環境」を整えてくれます。



また、栄養素の吸収を促し、蠕動運動を活性化させ、便通を促進してくれます。



これだけ大切な働きをしてくれている腸内細菌たち。



腸内環境を悪化させる生活はしたくないですね。



ジャンクフードなど油っぽい食べ物、甘い食べ物はさせ、



なるべくストレスを避けるような生活を意識してみてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)