眼精疲労を改善する方法（説明編）

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は眼精疲労を改善する方法（説明編）についてお伝えしていきます。



現代はデスクワーク、スマホなどで長時間同一画面を見ていることで、多くの方が眼精疲労になってらっしゃると思います。



眼精疲労になる原因は、目の血行不良です。



近くを見る筋肉を使いすぎてしまい、血行が悪くなって眼精疲労になってしまうケースが多い印象です。



眼精疲労をそのまま放置してしまうと、頭痛・首こり・肩こりなどにつながってしまい、余計に仕事や勉強に支障をきたしてしまいます。



これを改善するためには、目の周囲の筋肉を緩めてあげて、血行を改善していくのが一番早いやり方だと思います。



その中で、今回ポイントとなる筋肉をご紹介します。



まず、眼輪筋です。



これは目の周りを覆っている筋肉で、とても固くなってしまっており、毛細血管などにいく血行を阻害しています。



次に、前頭筋です。



これは額にある筋肉で、この筋肉が固くなると眼窩（目のくぼみの中）に栄養を送る血管を圧迫してしまいます。



次に、帽状腱膜です。



これは頭頂部にある、むちゃくちゃ固い腱膜（固い膜）です。



目が疲労してくると、目と頭は関係性が深いので、帽状腱膜までガチガチになってしまいます。



帽状腱膜が固くなると、それとつながっている前頭筋が固くなってしまうんです。



最後に、後頭下筋です。



これは、後頭部にある筋肉で眼精疲労を結びつきが強い筋肉です。



これらをきっちりほぐして頂けると、眼精疲労は改善してきます。



具体的なほぐし方は、明日公開致しますので、楽しみにしていてください。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)