テレビを見ながら簡単にできる「小顔マッサージ」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、股関節痛が出た時の対処法についてお伝えしていきます。
股関節を動かすと痛むということでお悩みの方が多いと思います。
その場合、今回のポイントである「大腿筋膜張筋」が固くなってしまい、股関節痛が出てしまう場合があります。
その対処法として、「大腿筋膜張筋」を緩める方法をお伝えしますので、ぜひ、この筋肉をほぐしてみてください。
この筋肉を探す場合は以下のSTEPで進めてください。
STEP1 上前腸骨棘(骨盤の前の出っ張り)を探す
STEP2 腸骨稜(骨盤の上の縁)を探す
STEP3 上前腸骨棘から腸骨稜に沿って、そこを横方向→縦方向にほぐす
*黄色い◯で囲った部分です
ここをキッチリほぐせているかどうかで痛みが変化してきます。
ぜひ、お試し頂ければと思います。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*´ω`*)