疲れた腎臓機能の回復を図るマッサージポイント

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、疲れた腎臓機能の回復を図るマッサージポイント



こちらをご紹介します。



あなたは腎臓の働きをご存知でしょうか？



腎臓は、体内の老廃物や余分な水分を排出し、



体液のバランスを保つ重要な臓器です。



以下に腎臓の機能を簡単にまとめてみました。

「腎臓の主な機能」
①老廃物の排出
腎臓は血液をろ過し、老廃物や余分な塩分を尿として体外に排出します。
②体液と電解質の調整
腎臓は体内の水分量や電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）のバランスを調整します。
③血圧の調整
腎臓は血圧を調整するホルモンを分泌します。
また、腎臓の機能が低下すると高血圧のリスクが増加します。
④ホルモンの分泌
腎臓はエリスロポエチンというホルモンを分泌し、赤血球の生成を促進します。
これにより、貧血を防ぐ役割を果たしています。
また、ビタミンDを活性化し、カルシウムとリンの吸収を助けることで、
骨の健康を維持します。
⑤その他の機能
腎臓は、体内の毒素や薬物を尿として排出する役割も担っています。
これにより、体内の有害物質を除去し、健康を保つことができます。
腎臓はこれらの多岐にわたる機能を通じて、体内の恒常性を維持し、健康を支えています。腎臓の健康を保つためには、適切な水分摂取や塩分の管理が重要です。


このように大切な働きをしてくれている腎臓を



あなたはどの程度ケア出来ているでしょうか？



多くの方々はこのように働いてくれている腎臓を意識することなく



生活されていると思います。



高血圧・糖尿病や脱水症状が続いたり、



肥満が続いたりすると、知らず知らずのうちに



腎臓に負荷がかかっていきます。



それをケアせずに放置すると、



腎臓を傷めてしまう原因に！



腎機能を回復させるためには、上記の内科疾患をケアするのがベストですが、



それとは別に自分で出来るマッサージポイントをケアしていくのが大切。



一緒にやっていきましょう。



では、マッサージポイントをご紹介します。





まず、おヘソを触ります。



次に親指一本分、外側に指を動かします。



さらに親指一本分、上方に指を動かします。



その場所がマッサージポイントになります。



そこを10〜20秒程度、痛気持ち良い程度の負荷で



ほぐしていきましょう。



これを1日に2〜3回実践してみてください。



冒頭にもお伝えしましたが、



日頃の生活習慣がとても大切です。



ぜひ、腎臓を労りながら



健康で快適な生活を送ってくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)