マイベストプロ大分
安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

いびき軽減に効く「舌トレーニング」

2020年6月3日

テーマ:健康

コラムカテゴリ:美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、いびき軽減に効く「舌トレーニング」についてお伝えします。



睡眠中のいびき、これでお悩みになってる方はとっても多いと思います。



いびき対策のため、鼻にテープを貼ったり、横向きに寝てみたり、色々工夫されていると思います。



それで改善すれば良いのですが、それで改善しない場合、舌の筋力低下が原因になってるかもしれません。



とくに日本人は日本語を話す時、口を大きく開けず、また舌をほとんど使っていないと思います。



そうして舌の筋肉を使っていないと、舌の筋肉が固くなってしまい、睡眠中に口の奥に落ち込み、気道を塞いでしまうため、いびきを欠いてしまいます。



ですから、日常生活で舌の筋肉を使うことがとても大切です。



簡単な方法をご紹介します。


①舌を思いっきり前に押し出します(あっかんべーの感じです)舌のストレッチ:15秒を2セット



②次にその舌を上唇につけていきます。(舌の先端が上唇に触れる感じです)15秒を2セット



③その後に、突き出した舌を上下に細かく動かします。これを15秒を2セット



これを日課にして頂き、繰り返し実践してみてください。いびきが少しずつ改善してくると思います。



注意点は、ひと目に見られない場所でやってくださいね(笑)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

この記事を書いたプロ

安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(GENRYU式 綜合整体)

Share

関連するコラム

安部元隆プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
080-7982-0022

 

※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

安部元隆

GENRYU式 綜合整体

担当安部元隆(あべげんりゅう)

地図・アクセス

安部元隆のソーシャルメディア

youtube
GENRYUチャンネル
2023-10-15
instagram
Instagram
facebook
Facebook

安部元隆プロのコンテンツ

  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ大分
  3. 大分の美容・健康
  4. 大分のマッサージ
  5. 安部元隆
  6. コラム一覧
  7. いびき軽減に効く「舌トレーニング」

© My Best Pro