腸を動かし、老廃物や毒素の排泄を促す「腸体操」
「姿勢の崩れが耳鳴りの原因?効果的な改善法をご紹介」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、耳鳴りでお悩みの方に向けて、
簡単なマッサージ方法をご紹介します。
この方法を試してみることで、症状の改善につながるかもしれません。
耳鳴りの原因:姿勢の崩れ
耳鳴りには様々な原因がありますが、
その一つに「姿勢の崩れ」があります。特に以下のような方に多く見られます:
・長時間デスクワークをしている方
・スマートフォンを長時間使用する方(いわゆる「スマホ首」)
顔が前に出てしまう姿勢が続くと、首の付け根の筋膜が短縮して固まってしまい、
これが耳鳴りの原因となることがあります。
マッサージ方法
では、首の筋膜をほぐすマッサージ方法をご紹介します。
「準備するもの」
・ラクロスボール(ない場合はゴルフボールでも可)
「手順」
1. 後頭骨(頭蓋骨の後ろの部分)を探します。
2. 指を首の方に滑らせ、ポコッと凹む部分を見つけます。これが「後頭骨と第一頚椎の間」です。
3. ラクロスボールを両手で持ち、首の後ろに当てます。
4. 顎をしっかり引き、少し下を向きます。
5. ボールを「後頭骨と第一頚椎の間」に当て、固くなっている場所を探します。
6. 少しずつボールを動かし、固くなっている部分をほぐします。
「注意点」
・初めての方は、強い負荷をかけすぎないようにしてください。
・痛気持ち程度の負荷で行ってください。
・1日1〜2回、お風呂上がりに実践するのがおすすめです。
「日常生活での注意点」
マッサージに加えて、日常生活でも以下の点に気をつけましょう:
・「スマホ首」にならないよう、姿勢に気をつける
・長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに休憩を取る
「おわりに」
この方法を続けることで、あなたの耳鳴りが少しでも改善されることを願っています。
ただし、症状が深刻な場合や長期間続く場合は、医療専門家への相談をおすすめします。
それでは、次回のコラムでまたお会いしましょう(*^^*)