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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

腰痛に効く!固まった仙骨の動きを引き出す「仙骨リセット」

安部元隆

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テーマ:腰痛



こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛に効く!固まった仙骨の動きを引き出す「仙骨リセット」



こちらの方法をご紹介します。



腰痛を改善しようとして、



腰回りをほぐしたり、固まった筋肉をストレッチしたり、



腰の体操をしている方、多いと思います。



この方法で腰痛が改善していくのであれば良いのですが、



中々改善しないケースが多いのではないでしょうか?



そんな時、見落としがちになっているのが



「仙骨」の動きです!



「仙骨」は両方の骨盤に挟まれ、中央部にある三角形の骨です。





この「仙骨」の動きが固まっている方がメチャクチャ多い...



そこで今回は、この「仙骨」の動きを引き出すエクササイズを



ご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。



「仙骨リセット」
1.うつ伏せに寝ます
2.両膝を曲げ、両方の足のうら合わせます。
3.両足を合わせたまま、カラダを右にネジリます。
  痛みが出ない範囲で動かしてください。
4.そこから、同じようにカラダを左にネジリます。
5.これを10往復行ってください。



この一連の動作を行って頂けると、



固まった「仙骨」の動きが少しずつ引き出され、



それに伴って腰痛が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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