カラダを前屈(前に曲げる)すると腰が痛い方、ここが伸びていないかも...
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、腰痛に効く!固まった仙骨の動きを引き出す「仙骨リセット」
こちらの方法をご紹介します。
腰痛を改善しようとして、
腰回りをほぐしたり、固まった筋肉をストレッチしたり、
腰の体操をしている方、多いと思います。
この方法で腰痛が改善していくのであれば良いのですが、
中々改善しないケースが多いのではないでしょうか?
そんな時、見落としがちになっているのが
「仙骨」の動きです!
「仙骨」は両方の骨盤に挟まれ、中央部にある三角形の骨です。
この「仙骨」の動きが固まっている方がメチャクチャ多い...
そこで今回は、この「仙骨」の動きを引き出すエクササイズを
ご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。
「仙骨リセット」
1.うつ伏せに寝ます
2.両膝を曲げ、両方の足のうら合わせます。
3.両足を合わせたまま、カラダを右にネジリます。
痛みが出ない範囲で動かしてください。
4.そこから、同じようにカラダを左にネジリます。
5.これを10往復行ってください。
この一連の動作を行って頂けると、
固まった「仙骨」の動きが少しずつ引き出され、
それに伴って腰痛が改善していきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)