![安部元隆](/elements/oita/profiles/genryu/images/cache/thumbnail_l_1585477456_200_200.jpg)
- お電話での
お問い合わせ - 080-7982-0022
コラム
太りやすくなる原因、それは股関節がしっかり使えていないかも!
2024年6月29日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、太りやすくなる原因、それは股関節がしっかり使えていないかも!
こちらのテーマでお届けします。
最近、食事量は変わらないのに太りやすくなってきた...
太ももの前や外側に肉がついてしまい、カチカチに固まってしまう...
お腹に肉がついてしまい、下腹部がぽっこりしてきた...
あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか?
これは日常生活で股関節を使っていないため、
股関節がサビついて固まってしまっていることが考えられます。
股関節がサビついて固まってしまうと、
股関節についている筋肉がしっかり使えなくなってしまいます。
股関節の周囲には人体で最大の筋肉、
大腿四頭筋をはじめ、大殿筋、大腰筋、などなど
カラダをしっかり支えるための大切な筋肉の活動が低下してしまうんです。
股関節が安定して使えないと、体幹も不安定になってしまい、
太りやすい体質になってしまいます。
それによってお腹に浮き輪肉がついてしまったり、
ウエストのクビレもなくなってくるんです。
さらには腰痛をはじめとした椎間板ヘルニア、腰椎すべり症、
坐骨神経痛などなど全身にその影響がでてしまうんです。
今回、その固まった股関節の動きを改善するエクササイズをご紹介しますので、
気になる方は、ぜひ実践してみてください。
エクササイズは座った姿勢から行います。
まず、行って頂きたいエクササイズは
股関節の可動性を改善するエクササイズです。
座った姿勢から、股関節を曲げる、内ねじり、外ねじりを
一緒に引き出すエクササイズになります。
参考動画はコチラ↓↓
股関節が固まって動かしにくい方は、
この動作が辛いかもしれません。
その際は無理をせず、お尻を床につけて
両手をカラダの後ろについて支えを作った状態で
動かして頂いても大丈夫です。
目標はこの動画のように
カラダの軸をキチンと作った状態で動かせると
運動効果はとても高まります。
これを左右10往復行ってください。
次のエクササイズです。
今度は四つ這いの姿勢で行います。
先程は股関節の前面を柔らかくするエクササイズでしたが、
今度は股関節の後方、お尻側をしっかり使うエクササイズになります。
四つ這いの姿勢から、股関節を後方から側方に向けて
ゆっくり大きく動かしていきます。
参考動画はコチラ↓↓
この動画のように膝の後ろにテニスボールを挟んで行って頂けると、
同時にお尻の筋肉「大殿筋」「中殿筋」を効果的に鍛えることが出来ます。
負荷が強くなるので、はじめはテニスボールを挟まなくてもOKです。
まず、後方から側方にかけてゆっくり大きく動かすことを
意識してみてください。
これも左右ともに10回ずつ行ってください。
このエクササイズを続けて行って頂けると、
あなたの太ももは確実に引き締まってくるだけでなく、
日常の動作、立ち上がり、起き上がり、歩行が
楽に出来るようになってきますので、
ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
関連するコラム
- 股関節&鼠径部のつまりを解消する「股関節リセット」 2021-05-01
- 股関節のつまりや痛みを改善する方法 2020-04-06
- 股関節の前面がつまって痛む...その原因の筋肉は?? 2023-07-01
- 股関節の前面痛を改善する「大殿筋ストレッチ」 2021-05-09
- 股関節の外側に痛みがある方、必見。ぜひ試して頂きたい「マッサージポイント」がココ。 2024-05-05
コラムのテーマ一覧
- 内臓機能
- 温活
- プロジェクト
- カラダの毒出し
- 太もも痩せ
- いびき対策
- 筋膜のネジレ
- 鼻詰まり
- ゴルフ
- 肋骨調整
- 足のつり
- 足首のつまり
- 首の後ろの脂肪取り
- 歩き方
- 指の痛み
- 肋骨のクビレ
- 神経リセット
- 健康習慣
- 肋骨の出っ張り
- 足のむくみ
- 手根管症候群
- 扁平足
- 反り腰
- 股関節のつまり
- 目元の小じわ
- ギックリ腰
- ダイエット
- 背中の脂肪とり
- 足底腱膜炎
- 鵞足炎
- 腱鞘炎
- 腸
- 顎関節症
- 炎症
- ぽっこりお腹
- 便秘
- ストレッチ
- 腰部脊柱管狭窄症
- ふくらはぎ痩せ
- 肩甲骨
- 胸椎
- 肩甲骨のゴリゴリ音
- 栄養知識
- 冷え性
- 疲労回復
- 下肢静脈瘤
- 自律神経
- 骨盤矯正
- むくみ対策
- 筋膜リリース
- 首シワ
- 骨盤矯正
- 肩甲骨はがし
- 皮膚はがし
- 歩行
- 呼吸法
- 全身疲労
- 背部痛
- 睡眠
- ヒップアップ
- 脳
- テレビ出演
- 冷え性
- 前庭機能
- ストレッチ
- 尿もれ
- 眼精疲労
- 呼吸
- 太もも痛
- O脚
- 指の痛み
- 本
- 踵痛
- 指の痛み
- 殿部痛
- 顎関節症
- 四十肩&五十肩
- 腕こり
- 手の痛み
- 首こり
- 足痛
- 健康
- 肘痛
- 肩痛
- 病理学
- 姿勢改善
- 股関節痛
- 頭痛
- スタイルアップ
- 腕こり
- アンチエイジング
- 小顔矯正
- 肩こり
- 筋トレ
- 膝痛
- 首痛
- 坐骨神経痛
- 腰痛
カテゴリから記事を探す
安部元隆プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。