股関節のつまりがある方、必見。オススメエクササイズをご紹介。

2024年4月16日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節のつまりがある方、必見。オススメエクササイズをご紹介。

こちらのテーマでお届けします！！

あなたは、こんなお悩みがありませんか？

股関節をまげると、つまり感や痛みが生じてしまう...

この原因を作っているのはいくつかありますが、

今回はその中の1つ、「股関節の後方組織」に着目していきます。

股関節の前方につまり感や痛みが生じている時、

股関節の骨頭が後方に滑っていないことがよく起こっています。

股関節の骨頭が後方に滑ってくれないと、

股関節を曲げた時に、どうしても関節が引っかかってしまい、

上記のような症状を起こしてしまいます。

このように股関節の骨頭が後方に滑るのを

邪魔している組織の1つが「股関節の後方組織」

主に大殿筋・深部外旋六筋です。

ですから、ここにしっかりストレッチをかけることで、

一緒に症状を改善させていきましょう。

エクササイズは立った姿勢で行います。

お尻を後ろに引きながら、

カラダを前屈させていきます。

その際、股関節につまりがある方の膝は伸ばしておき、

もう一方の足の膝はまげておきましょう。

そのままお尻の後ろを伸ばすように前屈していくと、

股関節の後方組織にしっかりストレッチがかかりますので、

痛気持ち良い所で止めて頂き

20秒キープしましょう。

これを3セット繰り返してください。

このエクササイズを続けて頂けると、

固まった組織が少しずつ伸びていき

股関節のつまり感が改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)