肩周り、肩甲骨周りの固さを改善するオススメエクササイズ
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回のテーマは、ズバリ「骨盤」です。
ここは整骨院や整体院に行くと、
骨盤がズレてますよ...
矯正しないと、腰痛の原因になります...
などで、骨盤のズレ＝骨盤矯正という方程式になっているため、
多くの方々が一度は「骨盤矯正」なるものを受けたことがあると思います。
ここでハッキリ言いますが、
巷の骨盤矯正だけを受けても、意味がありません...
なぜか？
それは、なぜ骨盤が歪んでしまったのか？
その原因を治さず、骨盤が歪んでいるから
矯正を行うという「対症療法」を行っているため、
骨盤矯正を行ってもすぐに元に戻ってしまうからです。
その解決方法は、まずご自身でキチンと骨盤を動かせるようになることです。
これが出来るようになると、
骨盤の歪みやズレが少なくなり、
骨盤の動きも改善するため、姿勢の改善にもつながります。
では、早速やっていきましょう。
エクササイズを始める前にタオルを一枚用意してください。
両足を肩幅に開いて立ち、
タオルを両手でしっかり張った状態で持ってください。
左足を前に出し、右足を後ろに引いた姿勢を作ります。
そこから、カラダを左に痛気持ち良いほどネジッていきます。
次に足を入れ替え、
左足を後ろに引き、右足を前に出した姿勢を作ります。
そこから、カラダを右に痛気持ち良いほどネジッていきます。
初めは、この運動をゆっくり行って
動かせる全範囲を動かして頂きたいです。
これを左右各10回、実践してみてください。
慣れてきたら、少しずつスピードを上げて
スピーディーに動かせるようになると、ベストです。
この運動は、日常生活で使わない
骨盤の運動範囲全体を使う運動になりますので、
これを毎日実践して頂くと、
固まった骨盤の動きが少しずつ開放され、
カラダの動きが変わってきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
