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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

筋トレだけでは筋肉は太くならない...そこに必要な要素は何??

安部元隆

安部元隆

テーマ:筋トレ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、筋トレだけでは筋肉は太くならない...そこに必要な要素は何??



こちらのテーマでお届けします。



痛みが出て整形外科に行くと、



よく筋トレしなさい、運動しなさいと言われると思います。



そこでいよいよ筋トレを始めていくわけですが、



実は「筋トレ」をしただけでは、



筋肉は太くならないんです。



そればかりか、空腹状態で筋トレなんかした日には、



筋トレで必要な栄養源を



自分の筋肉から分解して補おうとしてしまいます...



こうなっては元も子もない状態になってしまいます。



そこで必要なのが「タンパク質」の摂取です。



人体の構成要素として、約60%が水分で構成され、



次に全体の20%を占めるのが、



タンパク質です。



このタンパク質から、心臓や肺などの臓器、皮膚や爪、



髪の毛、ホルモン、血液、免疫成分などなど、



カラダを構成する様々な物質を作る原料になるんです。



そして大切な筋肉ですが、



筋肉の最小単位が「アクチン」と「ミオシン」という



「筋タンパク質」から出来ています。





つまり、筋トレして筋肉を大きく強くしていくためには、



「タンパク質」の摂取がとても大切なんです。



そして「タンパク質」摂取のタイミングでは、



「筋トレ後」が良いと言われています。



「筋トレ」を行うと、



筋タンパク質の合成感度が高まると研究でいわれているからです。



つまり、筋トレをすると



筋肉は栄養源を欲しがり、その栄養源を後から与えてあげると、



それを筋肉が吸収し、筋肉が大きくなるということです。



筋肉は鍛えないと、年齢とともに確実に減少していきますので、



現状維持をするためにも



筋トレ&タンパク質摂取は必要です。



筋肉のことがわかっていくと、



トレーニングもしやすいと思いますので、



ぜひ、覚えておいてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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