腰痛改善に効く、アキレス腱ほぐし

2019年11月22日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腰痛　対処、腰痛　改善

こんにちは、GENRYUです(*^^*)

今回は、腰痛改善に効く、アキレス腱ほぐしについてお伝えします。

腰が痛いと、腰周囲をマッサージしたり湿布を貼ったりされてると思いますが、これだけでは腰痛は中々改善しませんよね。

腰痛には、アキレス腱の固さが影響している場合が多々あります。

アキレス腱とかかとは経絡と筋膜が腰につながっていて、ここが緊張してしまったり、老廃物がたまってしまうと腰痛になってしまいます。

アキレス腱とくるぶしの間は、腎臓と膀胱の経絡が通っているため、ここをしっかりほぐしてあげると、症状の改善に効果があります。

ほぐし方は、足を組んで頂き、内くるぶしとアキレス腱を探します。

内くるぶしを見つけたら、その少し上からアキレス腱を垂直に押していきます。

アキレス腱はかかとの骨についていますので、その場所からかかとの骨までの範囲を垂直に押してください。

初めて行う場合は、アキレス腱がとても硬くなっていますので、軽めに押してくださいね。

これを実践して頂けると、アキレス腱が緩むと同時に、バックラインといってカラダの後面の筋膜も緩んできますので、腰痛が楽になってくるはずです。

時間は1分程度（3〜4往復）行って頂けると良いと思います。

ぜひ、実践してみてくださいね。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(^^)